目の疲れの原因は?癒す方法はない?ブルーベリーは何故目にいいの?

パソコンやスマホを見ることが多くなり、目の負担も増す世の中になってきましたね。でも、目は何故疲れるのか?って知っていましたか?また、目の疲れなどには「ブルーベリーがいい」と良く聞くようにもなりましたが、何故に目にいいのでしょうか?気になっていたら、ちょっと確認しおきましょう。

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目の疲れの原因は?

目の疲れの原因としては「目の酷使」というのが一番多いのではないでしょうか?
携帯電話の普及で、メールやアプリなど、携帯の画面を常に見ているといってもいいぐらいに見ている人も、ちょくちょく見かけますよね。

それに、仕事をする上でパソコンがどうしても必要な場合は、一日中パソコン画面を見ているでしょうし、家に帰ってからもお気に入りの動画などを見ていたりしますし、テレビも見ますよね。

携帯やパソコン、テレビからは「青色光」が出ていて、それが目の中の黄班(おうはん)という部分を損傷させることで、目がかすんだり、ぼやけて見えるといった症状を起こすんですね。

もともと、目にある色素の分解と再合成の繰り返す連続した作用が脳に伝わり、「見える」という事になるんですが、目を酷使することで、再合成が追い付かなくなってきて、見えにくくなってくるんです。

ですので、「目がかすむ」「なんだかぼやける」「目が痛い」「ショボショボする」といった症状が出てきたら、一旦作業を止めるなどし、目を休めることが大事なんですね。

その間に、目の中では、分解された色素を再合成するために、頑張ってくれているんですね。

目の疲れを癒す方法ってある?

目の疲れを何とかしたいと思う事は、よくある事だと思います。なかなか、忙しい中で目をつぶってたりしたら「さぼるなっ!」なんて怒られるかもしれません。

ですので、簡単に目の疲れを癒す方法というと「緑色を見る」ですね☆
これは、パソコン画面などで緑色を見てもあまり意味はないですよw

できれば、観葉植物を見たり、いっそのこと公園などに行き木々を眺めるがいいのですが、無理な場合は、近くに緑色のものをおいて置くというのも目の疲れを癒す方法の一つですね。

緑色というのは、目にとらえやすい色で精神的にも肉体的にも安定と安静をもたらしてくれると言われています。

実際、公園などで休憩した時に、リラックスできたという経験を持っている方も多くいますからね。

目の疲れも、体の疲れと同じで、使い過ぎると疲れてしまうんですよね。体の場合だと、ストレッチをしたりしますが、目も同じように疲れたなと思ったら、目のストレッチをするようにしたいところです。

何か難しい事をしないといけない事もなく、目を閉じてグルッと回してみるとか、遠くを見たり近くを見たりを繰り返してみるとか、そういったことで大丈夫です。

目のトレーニングの本とか、一時流行りましたよね。あれも、目にいろんな動きをさせることで、緊張した目の筋肉を緩めることになっているんですよ。

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目の疲れにブルーベリーがいい理由は?

目の疲れと言えばブルーベリーのサプリがいいって聞きますよね。
「アントシアニン」が良いって。

最近では「アスタキサンチン」という成分も良いと注目されています。

アントシアニンもアスタキサンチンもどちらとも、目の色素の再合成をするのに良く働いてくれることで、目の疲れを減少させてくれるんですね。

といっても、アントシアニンの場合ですと、摂取後2~4時間と速効性はあるものの、24時間すると消滅してしまうので、毎日摂取する必要があります。

「近所のスーパーで毎日ブルーベリーが売っている」といった場合でないと毎日の摂取は難しいものとなります。

そこで登場してくるのが、サプリメントなんですね。
手軽に服用する事が出来ますし、アントシアニンやアスタキサンチン以外にも、豊富に栄養素を配合してくれているサプリがいろんな会社から、たくさん出ていますよね。

どれを選ぶかは、価格や飲みやすさとか要因はいくつかあるでしょうけど、目の疲れにと考えるならば「アントシアニン」や「アスタキサンチン」を重要視するべきですね。

こういったサプリっていうのは、個人差がありますので仮にあなたに効いても、私には効かないというサプリもあるので、最近では「お試し価格」でお安く試飲ができるものもありますので、いろいろ試してみて、あなたにあったサプリを選ばれると良いと思います。

まとめ

目の疲れってある意味では「現代病」の一つとも言えると思います。しかしながら、目は一生使い続けないといけないし代わりもききません。

それだけに、衰えはしても出来るだけ長く健康な状態であって欲しい、と一番思う部分でもあります。

なんでも「過ぎたるは及ばざるがごとし」ですので、集中することはいいことですが、たまには休憩も挟んで、目の疲れを溜めない様にリフレッシュしたりサプリを飲んだりと、目の健康も考えた生活スタイルを、構築できるといいですよね♪

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