正月太りの解消にダイエット中だけど食事や運動だけでもいい?

正月太りがなかなか戻らずに「あんなに食べなきゃよかった…」
なんて、後悔している方も多いでしょうね。

ダイエットをしているにもかかわらず、
体重が落ちなくて気分まで落ちてしまっていませんか?

正月太りの解消には食事の仕方や運動をするだけでも
かなり変わってきますので、参考にされてくださいね。

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正月太りの解消にダイエットしてるけど効果あるのかな

正月太りを解消する。つまりは「痩せる」ってことになるのでしょうけど
そうなると、やることってダイエットになってしまいますよね。

最近ではいろんなダイエット方法があり「○○ダイエット」なんて
たくさんあって一体どれがいいのかさっぱりわからないですよね。

どれも、間違ったダイエット法ではないにしても
なかなか、ずっと続けていけるものって少なくないですか。

そのダイエット方法があなたにハマれば、正月太りを解消するには
一番の方法かもしれませんが、新しい方法が紹介されるたびに
挑戦していたら大変ですよね。

例え、突発的にダイエット方法で痩せることができたとしても
習慣化できなくて、元の生活に戻ってしまえば
スグにリバウンドしてしまいます。

また、過度なダイエットをしてしまえば、逆効果になってしまうこともあり
身体に悪影響を及ぼす危険性もありますので注意が必要となります。

そうならないためにも、一時的なダイエット法に頼るのではなく
自然にダイエットできるような環境を作る方法、つまりは
日々の生活リズムを整えるように食習慣から変えてみるのも大事ですね。

正月太りの解消は食事の仕方でも改善できる

正月太りは、スグにつまめるような食事が目の前にたくさんあり
ついつ口にしてしまい、気づいたら「太ってた…」というパターンが
多いかと思います。

正月太りを解消するにはまず、食事の仕方から改善していきましょう。

といっても、大袈裟ではなく正月が過ぎれば
普段の生活に戻りますから、自然と正月太りも解消の方向へ向かうのが
普通ですよね。

それが解消されないのであれば、毎食のご飯の量を少しずつ減らすとか
間食を避けるようにするといったところから始めてみましょう。

また、普段よりもカロリーに配慮し、
軽めの食事を摂るようにすることも大切です。

お正月休みが明け、お仕事がはじまってもなんだか口が寂しくなってしまい
つい間食をしたくなってしまうかもしれませんが、
正月太りを解消できない原因にもなりますので我慢するのも時に必要です。

食事の仕方にも一工夫するようにしたいところですね。
ごはんを食べる時の順番があるの知ってましたか?
絶対ではないのですが、脂肪吸収を抑えるための基本の順番があります。

野菜→肉魚→ご飯

この順番で食べれば、血糖値が急激に上がることを防げ
脂肪吸収を抑えるようにすることができます。

レストランなど先にサラダが出てくるのはこういった理由もあるんでしょう。

また、朝の食事は多めに摂り、
夕食は早めの時間で量を抑えるのも大事なんですね。

夜遅い時間になるほど、脂肪吸収率は上がるので
遅い時間の食事を摂ってしまうと
正月太りの解消の邪魔になっていまいますので注意してくださいね。

どうしても食事の時間が遅くなる場合などは、
サラダとタンパク質だけ摂るようにして
できるだけ、炭水化物や脂質は控え
脂肪吸収を抑えるようなお茶などを一緒に摂るようにしましょう。

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正月太りの解消に運動を軽くするだけでも違ってくる

正月太りの解消に大事なのは食事だけではなく運動も大切なんですね。

仕事もデスクワークが中心で、あまり動くことがないなら
特に意識的に運動をするようにして欲しいところです。

だからといって、ジムに通ったりとか
激しい筋トレをする必要はありません。

正月太りの解消に運動がいいからといっても
やっぱりやり過ぎは良くないですし、
何よりも続けることに意味がありますからね。

そうなってくると正月太りの解消にいい運動は
ジョギングやウォーキングですが、これはそれほど
長い時間することもなく、体が少し火照ってくるぐらいでも
いいんですよね。

身体に熱を帯びてくるということは、体の中で
脂肪の燃焼が起きているということなので
継続する事で正月太りも解消されていくでしょう。

ほかにも、自転車通勤で30~40分が苦にならないなら
是非おすすめしたい運動ですよね。

これもおすすめなんですが、正しい姿勢と歩き方。
意識してやってみると意外に疲れるもので
持続するのが結構大変だったりします。

正月太りの解消と、運動にもなって姿勢も歩き方も
正しくなるなんて一石三鳥ぐらいになってますよw

腹式呼吸とかもいいのでやってみてくださいね。

まとめ

正月太りの解消とはいえ、ダイエットを自然な形で
取り組めるような方法が多いと思います。

これを機会に習慣にするとができれば
きっと、素敵なスタイルを保つことが
可能になってくると思います。

何事もやり続けることは大変かもしれませんが
当たり前になってくると、苦痛ではなくなります。

たるんだお肉に喝を入れるためにも
がんばってくださいね。
応援してますよ!

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