風邪ひいてご飯で栄養補給したいけど食べれない時におすすめ

風邪をひいてしまったら、食欲がなくなって
ご飯が食べれなくなる人って結構いますよね。
栄養補給が大切なのはわかっているけど
何かいいおすすめがあればいいなと
思った方への参考になれば幸いです。

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風邪のご飯で栄養は大事

風邪の時のご飯は栄養をしっかりとる事と
睡眠が大切というのは知っていると思います。

何故、そういわれるかというと
風邪の場合ウィルスが体内に侵入してきたことによる
体の拒否反応に対する事なんですね。

ウィルスを体外に出そうと、必死に闘って
咳をしたりくしゃみをしたり鼻水をだしたりと
あなたの体が奮闘してくれています。発熱もその影響ですね。

そんな状況下なので、体には負担がかかり疲れてしまいます。
だから、しっかりと水分も含め栄養を摂り、
無駄な負担を掛けないように安静にする(睡眠)を
摂ることが必要になって来るんです。

ですので、ビタミンCがどうのとかではなく、
いいのはわかってはいますが
トータルで考えて栄養価の高いものを
食べるといいということになるんですね。

風邪の時には、ウィルスを体外に出すという働きが優先されるので
普段から弱いところへの抵抗力も下がるものなんです。

そういった場合に注意したいのが下痢の症状がある場合ですね。
この時はさすがにいくら栄養があるご飯を食べるべきだといっても
胃腸が弱っているので、栄養を摂っても消化吸収しないと意味がありません。

これが、風邪を引いたらご飯にはうどんやおかゆなどの
消化の良いものを食べるってことなんですね。

ですので、栄養もそうですが消化できるのか?
といった事も含めて症状に合わせた食事を摂ることが必要なんですよ。

風邪をひいてご飯が食べれない時に

風邪をひいてご飯が食べられない時ってありますよね。
喉が痛くて何かを飲み込む度に喉に激痛が走る…。

あれはほんとに辛いですね。味もしませんしね。
この場合は、ゼリー状の栄養補助食品をおすすめします。
「ウィダーなんちゃら」ってのがありますよね。

これだと、一度にたくさん食べられないにしても、
多少、喉が痛くてもほかの食べ物に比べれば
全然食べやすさが違います。

量もそんなに多くはないので分けて食べるといった
方法もできます。

正直、この程度の食事も摂れないほどの状態であれば
病院に行って点滴をしてもらうレベルだと思いますよ。

私も、以前に40度近い熱が3日間ほど続き
さすがにダメだと思って病院に行きました。

その際に、緊急ということでスグに点滴を打ってもらったんですね。
その日からは病院に強制的に入院という形になってしまいましたが
翌日には熱も下がり何事もなかったかのように元気になりました。

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風邪の時ご飯におすすめな食べ物

風邪をひいたときのご飯のおすすめとして
うどんやおかゆは、はずせませんよね。

薄味にして、可能な限り消化の良いもので栄養価が高いもの。
となるとトッピングにするなら卵が一番有効だと思います。

この卵という食品の栄養価は他に類を見ないほどだと言われ
「最も完全に近い栄養食品」とまで言われています。

アレルギーがある場合は、タンパク質を
意識した食事をすればいいと思います。

そもそも卵をおすすめする理由として
食事で摂る事しかできない必須アミノ酸がたくさん入っていて
体を構成するのに欠かせないものなんですよね。

そういったアミノ酸になるのがタンパク質
タンパク質もアミノ酸の集合体なので
消化吸収する際にアミノ酸になります。

ですので、卵アレルギーや卵が嫌いといった場合は
タンパク質を多く含む食事を
積極的に摂るようにしていただけたらと思うんですよね。

そういう場合、風邪の時のご飯でおすすめとなるのは、
豆腐ですね。

大豆は消化に良くないのですが、豆腐にすることで
消化吸収がすごく高いのでおすすめできます。

風邪の時に冷たいままでは不安なので
湯豆腐などにされるといいですね。

おかゆに入れてつぶしてしまえば
見た目に量が増えておなか一杯になりますよ。

まとめ

今までも、風邪の時におすすめはいろいろと
調べていたんですが、どうしても私が信じてやまない
豆腐ってあまりすすめらてないんですよね。

きっと大豆製品だから消化に悪いんだろうという気がします。
でも、豆腐にした時の消化吸収の高さは折り紙つきなので
是非、風邪をひいてご飯が食べられなくて、でも栄養を摂りたい時は
豆腐をつぶすなどして、食べやすい状態にして食べるようにしてくさいね。

可能なら、デザートにすりおろしリンゴもおすすめしておきます。

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